勞,因為癥狀太容易出現,久而久之就被忽略,長期下來眼睛已經「看」出問題卻不自知,
甚至已經讓乾眼癥上身了,都還很認真地滑手機……
  眼睛是精細敏感的器官,一旦出了問題,對生活作息的影響很大。只是,像眼睛乾澀這
類不知算不算是眼疾的狀態,該不該就醫?還是買市售眼藥水舒緩一下就好?萬一把小不適
拖成了疾病,該怎麼辦?像是乾眼癥等因3C 產品氾濫後常被討論的眼疾,更是讓人困惑,到
底臨床上出現哪些癥狀,就可以判定它是乾眼癥,而不是只是暫時的眼睛酸澀?


眼睛乾澀  就是罹患乾眼癥?
  「眼睛乾澀到底是用眼過度、疲勞,還是罹患了乾眼癥?在判斷上沒有這麼簡單,一般
民眾很難分辨出來的?!辜螛誹┣г\所院長、眼科醫師曾世羽說。
  為了服務原鄉部落的居民,曾醫師選擇上山行醫,把診所開在新竹縣尖石鄉嘉樂村,甚
至練就出能以泰雅族語與病患互動的功力。在原鄉行醫的他,卻也看見3C 產品的普及程度之
廣,即便身處美麗的大自然,還是有許多人的眼球經?!肝乖諼災簧?,導致視力逐漸出現
問題。
  「根據乾眼癥的治療指南,乾眼癥診斷需評估體內的淚液分泌狀態,臨床上眼睛出現紅
眼、畏光、視力模糊、異物感、灼熱感,不時有緊繃感,還會不定時流眼淚,都是一些乾眼
癥典型癥狀,但如果要進一步確診,還需要再做精細診斷,眼科醫師會觀察淚液的分泌量、
淚膜的穩定度、淚液的滲透壓,以及觀察眼瞼中麥粒線體的功能是否正常、角膜的完整度是
否健康……才能確定是否罹患乾眼癥,絕非眼睛只要乾澀、沒有流眼淚就是乾眼癥?!?/p>

至於乾眼癥的致病原因為何?曾醫師分析,導致乾眼癥發生的原因,除了一些慢性病如甲
狀腺亢進,或是罹患自體免疫疾病如乾燥癥、風濕性疾病,更年期後婦女因荷爾蒙改變導致
黏膜乾燥,空氣污染也會導致慢性角膜發炎;而長時間配戴隱形眼鏡、做過角膜手術、LASIK
近視手術……也會提高罹患乾眼癥的比例。
眼巴巴看手機 把眼睛看「乾」了?
  不過,容易讓現代人與乾眼癥攀上關係的最大原因, 大部分都是因為現代人使用3C 產
品的時間過長,導致眼睛過度疲勞,盯著螢幕看的時候,過度專注,在下意識中眨眼的次數
減少,加上眼睛閉合不夠完全,導致淚液的揮發速度過快,眼睛在日復一日的操勞下,使眼
瞼板長期處於發炎狀態,眼瞼內膜不穩定,引起淚液分泌的減少,反反覆覆導致眼睛的健康
逐漸惡化,就會引發乾眼癥。
  「盯著螢幕看到忘我,應該是現代人的通病?!乖t師說?!干習鄷r間盯著電腦看了八
小時,下班時間還繼續玩手機,眼睛完全沒有充分休息的時候。其實,乾眼癥的發生也算是
一種機械原理,人在專心看東西的時候,眼睛經常是忘記眨眼的,年輕人或許還能忍受這種
勞累,休息過後眼睛就會回復原本的健康狀態,但隨著年紀越來越增長,身體機能逐漸退化,
年輕時能靠休息改善眼睛的疲勞,但上了年紀後沒有辦法這麼快恢復,疲勞逐漸累積的結果,
就是乾眼癥上身?!?br />   至於乾眼癥是可逆或是不可逆的疾???曾醫師分析,若乾眼癥發生原因純粹是因為生活
習慣不良,使用3C 產品時間過久所引起的,且早期發現的話,經過治療、改善生活習慣就是
可逆的,甚至可以治癒;但若乾眼癥的發生是跟免疫疾病、年紀增長、更年期等原因有關,
乾眼癥的治療原則就是以控制病情、改善癥狀為主?!桿鄖壑⑹欠衲軌蛉K,也是得看
罹患者的年紀、癥狀,還有改善生活的狀況?!?/p>

眼藥水 洗眼液 怎麼使用才正確?
  另外,很多人在眼睛感覺痠澀的時候,會選擇使用眼藥水來舒緩不適,但是這方法是否安全無虞?
  曾醫生說,民眾去購買市售眼藥水,用途最好僅止於癥狀治療,不建議長期使用?!負芏噯酥灰杏X眼睛疲勞,就習慣拿起眼藥水點,讓清涼的眼藥水為眼睛『提神』,久而久之,過度使用眼藥水的機會越來越多,只要一點不舒服就狂點,變成是種依賴,這樣子可能對眼睛的傷害越來越大?!?br />   曾醫生提醒民眾,其實亂點眼藥水帶來的最大隱憂,是成分中含有防腐劑,會造成角膜的不健康,長期使用含防腐劑的眼藥水,有可能會使癥狀越來越惡化。而且,眼藥水的生產過程中是無法不含防腐劑的,所以提醒民眾,日常生活中如果需要點眼藥水舒緩眼睛不適,要選擇不含防腐劑的人工淚液才行。
  此外,坊間有傳言長期使用眼藥水或人工淚液,久而久之淚腺就會不分泌了,這樣說法正確嗎?「這說法不算正確,淚腺並不會這麼容易不分泌,眼科醫師會建議民眾切勿亂點眼藥水的主因,除了含抗生素眼藥水不需要加防腐劑外,其他眼藥水皆含防腐劑;唯有人工淚液可以不含防腐劑,所以日常生活中若有需要滋潤眼睛,建議選擇人工淚液會比眼藥水妥當?!?br />   至於洗眼液的使用也需要當心,因為淚腺上面有黏膜、油脂,長期使用洗眼液把黏液及油脂洗掉之後,因為眼瞼板沒有角質層保護,便無法維持眼瞼板表皮的健康,此外,也使用洗眼液的過程中,眼睛表皮的細菌容易被帶進去,都會增加眼睛受到感染的機會。
  曾醫師語重心長地叮嚀,長期使用眼藥水、人工淚液與洗眼液,無法有效改善眼睛的不舒服,建議還是要詢問??漆t師,為眼睛進行詳細檢查,確定健康無虞後再繼續使用。

把眼睛要的營養吃進去
  另外,很多人覺得多吃兩顆葉黃素膠囊就可以繼續玩手機,但是補充這些東西是否真的對眼睛有幫助呢?
  「想鞏固眼睛健康,護眼的食物、保健品也可適量攝取。像近年來討論度最高的保健食品,就屬葉黃素了。葉黃素是眼睛的必須營養素,眼睛中感光細胞執行正常功能時,都會需要葉黃素的保護;另外魚油富含DHA、OMEGA 3,是我們最重要的神經傳導物質,所以對乾眼癥是有幫助的。葉黃素和魚油中富含的物質,對提升眼睛細胞的健康很有幫助,視覺傳導功能正常,就能降低眼睛疾患的發生,自然也能改善乾眼癥?!怪領哆x擇保健品,要購買正規藥
廠出產的保健食品,品質才有保障,但最重要的是,一旦眼睛出現不適,一定要尋求眼科醫師的協助,很多人都會先上網找資料,可是眼睛是如此精細的器官,稍有不慎就會引起很嚴重的後遺癥,所以強烈建議民眾不要只在網路上找答案,甚至誤信偏方,眼睛出問題一定要即時就醫。
  曾醫師也建議,平時補充顏色鮮豔的蔬果,也有相同效果?!覆還蓯喬嘟?、綠花椰菜、彩椒、黃椒、玉米、胡蘿蔔、藍莓、枸杞等等,只要有豐富的植物性色素,對人體視覺機能的提升有很大幫助。另外,也建議多攝食深海魚類。但無論怎麼補充護眼食品,用眼習慣一定要從根本改變,切莫過度使用3C 產品,讓眼睛有休息的機會,才是王道。這也讓人不禁想問,身為眼科醫師,曾醫師是否有其護眼的「撇步」?

護眼秘訣:20、20、20
  「即使是眼科醫師,也難逃脫被3C 商品『綁架』的宿命?!乖t師笑說?!竁HA 提出一套保護眼睛的準則,簡稱『20、20、20』,意即看3C 產品20 分鐘、望遠20 英尺( 即6 公尺,就是民眾做視力檢查時看視力表的距離),看20 秒?!?br />   既然現代人的生活已經與3C 產品分不開,只要掌握「20、20、20」的原則,一樣能兼顧視力保健。
  曾醫師提醒民眾,使用電腦、3C 產品時,記得要多眨眼,而且是要『完全閉合眼睛』,因為唯有用力閉合眼睛時,會把眼瞼板上面的麥粒腺做擠壓,等於有按摩麥粒腺的功能,讓麥粒腺裡的油脂能夠分泌到淚膜上,減少淚液的揮發;平時也可以多加強眼睛的熱敷,熱敷的溫度盡量控制在42 度上下,熱敷時間為十分鐘,每天早晚做一次,對眼睛健康很有幫助;另外要注意眼瞼的清潔,保持麥粒腺體的暢通,讓淚腺的分泌正常。
  乾眼癥屬慢性疾病,但遵照醫囑,注意生活作息、用眼習慣,加上持之有恆的治療,依然能維持生活品質。

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